"От тревожности к себе
Марафон чат-бот в телеграмме
Удобно, доступно, можно пройти сразу, без задержек и ожиданий.
Удобно, доступно, можно пройти сразу, без задержек и ожиданий.
Мини-марафон Рейн Татьяны
6 дней
*Доступ за подписку на телегам канал
"Инструменты осознанности"
"Инструменты осознанности"
30 мин в день
Этот курс для вас!
За 6 дней вы вернете спокойствие, уверенность
и контроль над своей жизнью.
и контроль над своей жизнью.
Каждый день заряжаетесь негативом от чтения новостей?
Ощущаете беспомощность, злость и безотчётный страх за себя и своих близких?
Чувствуете, что уже не можете управлять своей жизнью, не можете полноценно работать, отдыхать и даже мыслить
Ощущаете беспомощность, злость и безотчётный страх за себя и своих близких?
Чувствуете, что уже не можете управлять своей жизнью, не можете полноценно работать, отдыхать и даже мыслить
Программа мини марафона
Теория от Татьяна Рейн
Практические упражнения
ПРОГРАММА ПО ДНЯМ
ДЕНЬ 1
ВВЕДЕНИЕ
- С чем мы работает
- Сколько времени нужно
- Суть работы с тревожностью
- Психологический тест "Шкала Тревоги"
- ПРАКТИКА. Работа с "Циклом проживания тревожной ситуации"
ДЕНЬ 2
РАБОТА С ЦИКЛАМИ ТРЕВОЖНОСТИ
- Что важно с тревожностью
- Описание упражнений
- Два направления работы с циклом тревожности
- Медитация
ДЕНЬ 3
МЫШЛЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ
- Описание
- Упражнений
- Аудио подкасты "6 ловушек мышление"
ДЕНЬ 4
Я ДОЛЖЕН / Я ДОЛЖНА
- Описание
- Упражнение
- Почему мы чувствуем себя должным
- Как работаем с я должен / я должна
ДЕНЬ 5
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
- Описание
- Упражнение
- Пример
ДЕНЬ 5
ТЕСТ
- Описание
- Упражнение
- Без признания - нет изменений!
ОТЗЫВЫ
- Ольга
- Стала более спокойнее
- Улучшился сон
- Улучшились отношения с сыном
- По новому стала реагировать на разного рода ситуации нет паники
- Очень люблю Танины обучения 🥰
- Анна Грибанова
- Стала использовать инструмент кому это принадлежит, когда начинаю нервничать/тревожиться.
- Если не помогло, то просто пытаюсь повернуться в сторону страха и что-то сделать физически (позвонить, написать, поговорить, сходить, записаться и т.д.).
- Получается отличить страх от предвкушения.
- Олеся Ундровская
- Подсветилась связь тревожности с "я должна", прорабатываю это
- Снизилась тревожность на работе
- Увидела, что тревожность "закрывает" мне радость
- Позволяю себе баловать себя без чувства вины
- Екатерина Мазилова
37 лет- Научилась раскладывать ситуацию, которая меня триггерит по полочкам, прям к ее истокам
- Отслеживать свои мысли и останавливать этот поток. Здесь мне часто помогает прям выписывать это на бумагу.
- Научилась заменять установки из обесценивающих на позитивные и мотивирующие. И придумывать как я могу навык найти, который требуется
- А главное наверно, что исчезла сложность в выполнении подобных заданиях, в которых находишь истинное в себе и для себя.
Татьяна Рейн
Автор и ведущая курса
Базовое образование системный программист и кандидат физико - математических наук
Второе высшее образование - педагог психолог высшей школы
Работаю доцентом в ВУЗЕ на кафедре «Информационной безопасности»
Рассказываю про практики и инструменты работы с мышлением с точки зрения науки
В этом пространстве мы поговорим с вами Про Тревожность, что это и как с ней работать
Марафон чат-бот в телеграмме
Удобно, доступно, можно начать проходить сразу, без задержек и ожиданий
Удобно, доступно, можно начать проходить сразу, без задержек и ожиданий
ТАКЖЕ, НА КАНАЛЕ ТЕЛЕГРАМ
На канале регулярно проводятся открытые марафоны, разбираются различные практики и техники работы с собой, с чувством вины, обиды, с различными триггерами, а так же отдельно разбирается тема денег, создание клиентов и тема закрытия записей с клиентами.
Есть навигация по всем мероприятиям.
Есть навигация по всем мероприятиям.